Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe
Kritik
Manchmal braucht man genau so ein Buch, das nicht mit Versprechungen um sich wirft, sondern einem einfach klar macht: Veränderung ist möglich – und zwar ohne Hokuspokus oder 90 Tage Selbstgeißelung. Mark Maslows „Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe“ fühlt sich genau so an, als würde ein guter Freund einem den Rücken stärken, statt Forderungen zu stellen.
Im Kern geht es hier nicht bloß um Training oder Ernährung, sondern um ein ganzheitliches Programm, das Körper und Geist mit ins Boot holt. Die M.A.R.K.-Formel bringt vier übersichtliche Bausteine zusammen: Mentales Training zur Überwindung der eigenen Saboteure, ausgewogene Ernährung ohne giftige Diätfallen, sinnvolles Krafttraining von Anfänger bis Fortgeschritten und Kardiotraining nach Lust und Laune. Klingt erstmal logisch? Ist es auch. Und zwar super praxisnah erklärt, so dass man sofort loslegen will.
Mark selbst wirkt dabei überraschend nahbar, kein Fitnessguru, der mit einem Sixpack vom Cover blafft, sondern ein echter Typ mit ganz normalen Herausforderungen. Sein Schreibstil ist locker, ohne billige Sprüche – man merkt, das Buch ist von jemandem geschrieben, der weiß, wovon er redet und seine Erfahrungen ehrlich teilt. Besonders gut fand ich, dass hier der Kopf mittrainiert wird. Denn Veränderung passiert nicht nur mit Muskeln, sondern im Kopf – und das wird hier an mehreren Stellen richtig clever angegangen.
Kritisch gesehen: Wer auf schnelle Wunder hofft oder detaillierte Wochenpläne im Stil von „Mach das exakt jeden Tag so!“ sucht, wird hier kaum glücklich. Maslow setzt eher auf nachhaltige und flexible Lösungen – was super ist, aber bisschen Geduld braucht. Ein paar Übungen und Erklärungen dürfen gern noch etwas detaillierter sein, vor allem für absolute Einsteiger könnte das am Anfang etwas mehr Guidance bieten.
Unterm Strich ist „Looking Good Naked“ keine schnöde Fitnessbibel, sondern ein sympathisches, gut durchdachtes Rundum-sorglos-Paket, das motiviert, ohne zu überfordern. Wer bereit ist, an Kopf und Körper zu arbeiten, findet hier eine echte Unterstützung auf dem Weg zu einem besseren Verhältnis zu sich selbst.
Ganz klare Empfehlung für alle, die nicht nur abnehmen, sondern ihre Lebensweise wirklich verändern wollen – aber vernünftig, realistisch und mit Herz.
4 von 5 Sternen.
Klappentext
Nicht 90 Tage Qual. Nicht 90 Tage Verzicht. Sondern 90 Tage, in denen du lernst, was wirklich zählt – und gesunde Gewohnheiten aufbaust, die bleiben. Auch wenn's mal schwierig wird.
„Okay, aber so sehe ich nicht aus …" – dieser Gedanke traf Mark Maslow als Teenager. Heute ist er Fitnesscoach, Podcaster, Autor und Vater, der mit seiner Tochter im Babyjogger durchs Gelände läuft. Sein Weg? Keine Hollywood-Transformation. Sondern echter, nachhaltiger Fortschritt. Genau den gibt er in diesem Buch weiter.
Looking Good Naked ist das Gegenteil der typischen Fitness-Bibel. Hier gibt es keine starren Pläne. Keine unmöglichen Ziele. Keine Verbote. Stattdessen: Die M.A.R.K.-Formel – vier Elemente, die deinen Körper nachhaltig verändern.
M – Mentales Training: Die 7 unsichtbaren Einflüsse, die dich sabotieren – und wie du sie dauerhaft umprogrammierst
A – Ausgewogene Ernährung: Die 5 Prinzipien, die Diäten überflüssig machen
R – Richtiges Krafttraining: Vom Einsteiger-Programm bis zum Profi-Split – mit mehr als 50 bebilderten Übungen
K – Kardiotraining: Spaziergang, entspanntes Joggen oder Sprint – du entscheidest, was zu deinem Alltag passt
Das bekommst du: Ein komplettes Trainingsprogramm fürs Fitnessstudio und für zu Hause. Detaillierte Übungsanleitungen. Ernährungsstrategien, die schmecken. Mentale Tools, die funktionieren. Wissenschaft trifft Alltag.
Die Gesamtausgabe ist mehr als die Fusion zweier Bestseller. Sie ist das komplette System – überarbeitet, erweitert und praxisgeprüft von Tausenden Dranbleibern aus der Mark-Maslow-Community.
Dein Traumkörper? Machbar. Die Frage ist: Wann fängst du an?